【好安森糖尿病治疗仪】吃饭第一口先吃它,餐后血糖不超标!

浏览量:184日期:2023-05-18 00:55:27
吃饭讲究,餐后血糖无忧


通过饮食控制血糖是治疗糖尿病的基石,好的饮食习惯能够帮着控制病情,食物的选择对于糖尿病人固然重要,但正确的进餐顺序也不能忽视。主食、蔬菜、肉类、汤,先吃什么后吃什么,这里面大有学问,吃对顺序,能帮助糖尿病患者更好得控制进食量,减少和延缓热量吸收,防止血糖升高。

吃饭尽量选用筷子


最需要强调一点,糖尿病人吃饭,尽量选择用筷子夹着吃,避免用勺挖着吃。这样做,既可有选择地夹取食物,又可适当延长进食时间,避免吃饭过快,造成热量超标。

第一筷子夹什么,决定你的餐后血糖高低。这几个吃饭细节要掌握:


1、饭前一杯水或一碗汤


饭前喝几口温水,是吃饭前的准备,可以帮助糖尿病人润畅消化道,也可以减少进餐量。“饭前一碗汤,苗条又健康”,饭前喝汤可以有效控制吃饭的量。可以喝的汤,例如:西红柿鸡蛋汤啊、紫菜蛋汤 、虾仁丝瓜汤等这类低热量的蔬菜汤。


2、先吃蔬菜好处多


糖友吃饭应先吃蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助于减少后面主食的摄入,防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。
越是低热量的食物越要先吃,像蔬菜不但热量密度低,又富含膳食纤维,容易产生饱腹感,有利于控制血糖和体重。

3、吃肉放在主食前


此时你的胃已经半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日需要的蛋白质,但建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式,避免油炸。
吃完肉再吃米饭,能延缓血糖的上升,还能均衡饮食,对于血糖、血脂控制也很有好处。

4、主食少稀多干


选择最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升。而且经过前三筷的“历练”,胃的空间已经所剩无几,不会再一下子吃进太多高淀粉的食物。主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、玉米等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

5、水果放在两餐间

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糖尿病人忌在餐前餐后直接吃水果,这样会导致胰岛素分泌、代谢受到影响,从而破坏其活性。正确的时间是在两个正餐之间进食水果,如上午9~10时、下午3~4时。另外,水果也可直接作为加餐食品,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。


三种吃饭循序都适合


糖友的饮食顺序,可以根据自己的习惯灵活掌握,但有一个原则是:热量高、升糖快地放到后面吃。

有三种循序都适合糖友:

1、汤—菜—肉—饭
2、菜—汤—肉—饭
3、汤—菜—饭—肉

当然,要想血糖达标,除了注意饮食顺序,还得注意饮食的结构和量,以及饭后运动、科学用药、血糖监测等。


关于好安森糖尿病治疗仪


好安森(Howansem)是全球家用医疗科技创新品牌,聚焦慢性病防治领域。2021年,“好安森糖尿病治疗仪”(7探头、9探头)全球首发上市,已获国家二类医疗器械注册证用于2型糖尿病及并发症的辅助治疗是一款快速控糖利器无创无痛每天30分钟快速降糖。